Dạy học yoga trực tuyến

0
2654

Dạy học yoga trực tuyến. Cái hay của yoga là khi đã nắm vững các động tác, người tập có thể thực hiện nó ở bất kỳ đâu, dù là ở nhà hay trong phòng làm việc nơi công sở. Dưới đây là một vài lời khuyên nếu bạn chọn phương pháp học yoga trực tuyến để có thể tập tại nhà.

Các kỹ thuật cơ bản để luyện tập Yoga tưởng như rất đơn giản khi chỉ dựa trên phương pháp hít thở sâu – nông, thiền. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể trở thành học viên của Yoga và không phải bài tập yoga nào cũng có thể áp dụng cho tất cả các học viên. Chính vì thế, việc học yoga mà đặc biệt là học yoga online cần phải đặc biệt chú ý. Dưới đây là những điều nên và không nên học yoga trên mạng mà các bạn nên chú ýday-hoc-yoga-truc-tuyen1Biết thế nào là đủ: “Đủ” ở đây chỉ những người tập mới có thể cảm nhận được như nếu sau buổi tập, học viên thấy khoan khoái, tinh thần thoải mái, đặc biệt thể lực tăng dần thì như thế là đủ.

Học yoga online cần khởi động kĩ càng:

Để tập Yoga hiệu quả, người tập cần tuân thủ nghiêm túc các bước của bài tập. Khi bạn học yoga online, phải chú trọng phần khởi động. Đây là khâu quan trọng giúp người tập tránh được các chấn thương ở các vùng như cổ, lưng, vai gáy, …vì khi khởi động làm ấm nóng các khớp, đưa cơ thể chuyển từ các trạng thái tĩnh sang trạng thái động một cách từ từ không đột ngột

Bạn cần nhớ học yoga trên mạng không nên nóng vội:day-hoc-yoga-truc-tuyen2

Những người mới học yoga trực tuyến không cần phải thực hiện ngay các động tác khó, nặng, nhất là ở các tư thế trồng cây chuối, ngồi lâu ở những tư thế gò bó, căng giãn quá mức hoặc quá duỗi quá ưỡn… Trong những trường hợp thấy đau khi thực hiện một động tác thì phải dừng ngay lại và không nên tập nữa. Bao giờ hết đau, mới được tập tiếp. Không những thế, khi học yoga online bạn cần có một tâm lý thoải mái và nhẹ nhàng…

Riêng đối với những người đang mắc bệnh cần có chế độ luyện tập riêng, thích hợp với tình trạng sức khỏe và tốt nhất nên có những chuyên gia có kinh nghiệm hướng dẫn cụ thể và chi tiết, chứ không được tự tập tại nhà hay tập qua mạng online. Còn với những ai bị bệnh tim mạch, phổi, bị tổn thương cột sống, viêm khớp trong thời gian phục hồi sau chấn thương thì tuyệt đối không được tập yoga

Học yoga online cần phải lưu ý cẩn thận trong việc biết thế nào là đủ, biết thế nào là tốt. Cần có các phương pháp luyện tập phù hợp cũng như cần chú ý khởi động cẩn thận và đặc biệt cần kiên nhẫn, không nên nóng vội.

Topica Edumall mang đến cho bạn khóa học Yoga trực tuyến với chủ đề: “Khỏe đẹp ngay tại nhà” rất thích hợp để cho các bạn tập luyện để vui khỏe, để biết thêm chi tiết, vui lòng xem tại đây

Facebook Comments